睡懒觉的三大危害 你可知？

冬季睡懒觉的三大危害介绍

随着冬季的到来，许多人都有睡懒觉的习惯，但是你是否意识到睡懒觉可能带来的危害呢？下面让我们一起来了解一下睡懒觉的三大危害。

小陈是某公司的一名员工，他常常觉得即使每晚睡10个小时，第二天依然感到无精打采。他对此感到困惑不解，甚至因此被老板批评多次。专家指出，并非睡眠时间长就能消除疲劳，保持健康。实际上，睡眠时间过长可能会带来一系列不良影响。

长时间睡眠可能导致肌肉和关节变得松弛。虽然一夜的休息可以让肌肉得到恢复，但长时间卧床不起会导致肌肉组织错过修复和活动的良机。醒来后立即活动可以使肌张力增加，促进肌肉血液供应，帮助肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人可能会感到腿软、腰骶不适，周身无力。长时间睡眠还会使睡眠中枢长期处于亢奋状态，其他神经中枢受到抑制时间过长，导致恢复活动的功能变得相对缓慢。人们可能会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

睡懒觉还可能增加中风和糖尿病的风险。研究发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。专家建议每天的睡眠时间在7至8小时最为健康。睡眠过少或过多都可能增加患糖尿病的风险。

长时间睡眠还可能对心脏、呼吸道和消化系统造成不良影响。长期闭门贪睡者由于缺乏运动和空气流通，容易经常出现感冒、咳嗽等症状。睡眠过多会破坏心脏休息和运动的规律，导致心脏收缩乏力、心慌无力等症状。睡眠过多会影响胃肠功能，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

睡懒觉可能会带来多种危害，包括精神不振、中风风险增加、糖尿病风险增加以及心脏、呼吸道和消化系统疾病等。我们应该保持适当的睡眠时间，保持身体活动，保持室内空气流通，保持身体健康。每个人的睡眠时间需求是不同的，找到适合自己的睡眠时间是非常重要的。

（责任编辑：王清惠）