睡好觉,有好气色有好身体

对于寻求健康美丽肌肤的你，充足的睡眠是至关重要的。当肌肤缺乏休息时，其表面微血管的血液循环会出现淤滞，导致皮肤颜色晦暗或苍白。睡眠不足会直接影响内分泌，减少体内成长荷尔蒙的分泌，使肌肤新陈代谢停滞，从而导致皮肤老化干涩。更糟糕的是，长期的睡眠不足会加深皮肤皱纹，并可能因胰岛素不能正常代谢葡萄糖而导致肥胖。

你知道吗？肌肤的新陈代谢高峰时段是晚上11点到半夜两点。若能在10点左右就寝，便能确保在深眠期间让肌肤得到最佳的保养。当生活保持一定的规律时，身体的规律性也会随之产生，进而强化皮肤的再生能力，让你拥有健康美丽的肌肤。

除了保证足够的睡眠时间，睡眠的质量也不容忽视。理想的室温应该是20℃左右，空气流通，床铺软硬适中，枕头高度以6-8厘米为宜。在睡前，一定要彻底清洁脸部，避免使用含有咖啡因的食物。仰卧是最科学的睡姿，它能使血氧充足，让肤色红润，有助于入睡。

别忘了在睡前彻底清洁面部，夜间避免使用任何化妆品。习惯佩戴隐形眼镜的女生也一定要在睡前摘掉眼镜，以免对眼睛造成伤害。

除了日常的睡眠保养，去美容院进行专业的护理也是一个不错的选择。中午休息时间，可以抽两个小时去美容院进行舒缓神经的疗程，比如孔达里尼激励疗程和梅拉托宁净化疗程。这些疗程通过不同的方式帮助缓解压力、促进新陈代谢和内分泌平衡，让你的肌肤焕发健康的光彩。

孔达里尼激励疗程针对因压力导致的失眠问题，通过脉轮能量按摩、能量石按摩和体位按摩法等方法，增加肌肉纤维抵抗疲劳的能力。而梅拉托宁净化疗程则是一种源自古老藏族医学的疗程，通过特殊的手法和精油的使用，帮助减缓老化、增进身体免疫机能的反应，让全身主要腺体和神经系统互相沟通达到分泌调节的作用。

无论是日常的睡眠保养还是去美容院进行专业护理，都是保持肌肤健康美丽的重要手段。让我们一起注重睡眠，拥有健康美丽的肌肤吧！