提醒：孕晚期准妈妈不宜长时间站着

随着妊娠的深入，胎儿的成长与子宫的逐渐膨大成为孕晚期最明显的身体变化。在这个阶段，孕妇需要格外注意身体的反应与调整。

在妊娠晚期，由于胎儿已经发育成熟，子宫显著增大，孕妇站立时，腹部向前突出，身体的重心因此前移。为了保持身体的平衡，孕妇的上身会代偿性地后仰，这样的姿势会导致背部肌肉长时间紧张，负担加重，容易造成腰背部疲劳和疼痛。孕妇应避免长时间站立，并在站立时尽量调整过度代偿的姿势，可以适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性，以减轻腰背痛。

除了腰背痛，妊娠晚期还有另一个需要注意的问题静脉曲张。增大的子宫会压迫腔内的静脉，阻碍下肢静脉的血液回流。长时间站立或坐着，会受到重力的影响，导致身体低垂部位的静脉扩张，血液回流缓慢，使更多的静脉血潴留于下肢，引发下肢静脉曲张。这常常表现为下肢酸痛、小腿隐痛、踝及足背部水肿，给行动带来不便。

除了避免久站久坐，妊娠期间的妇女还应避免负重或举重。临床观察发现，孕妇因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、搬运重物或推重车等活动，除了可能加重或引发下肢静脉曲张，还可能导致流产、胎膜早破或早产。这是因为负重或举重时，腹压会增高，加重子宫前倾下垂的程度，刺激诱发子宫收缩。研究还发现，在妊娠期尤其是中晚期妊娠期间，提拿30千克物体时，子宫会明显受压。孕妇应避免这些活动，以保护自己和胎儿的健康。

作为准妈妈，面对孕晚期的各种症状，除了避免久站、久坐和负重，还需要合理安排工作与休息，注重营养补充。宝宝的健康需要妈妈的细心呵护，所以准妈妈需要了解更多怀孕知识，进入怀孕注意事项的专题，为自己的孕期保驾护航。

女人在怀孕期间身体会经历一系列变化，这些变化既是生命的奇迹也是身体的挑战。为了顺利度过这段特殊时期，孕妇需要格外关注自己的身体反应，合理安排休息与工作，注意营养的摄入。只有这样，才能确保母婴的健康。