甩开凸肚青蛙身材！学会瘦身手指操，有效燃脂

拥有纤细四肢却拥有突出小腹的身材似乎让人苦恼，但中医师告诉我们，摆脱“青蛙身材”其实并非难事！除了适度控制饮食之外，忙碌的上班族也能在工作的零碎时间里，通过简单的瘦身手指操轻松瘦身。

手指操是如何帮助我们瘦身的？李志敏中医师解释道，从中医角度看，人体的十二经脉的起点与终点都在人体末梢。通过简易的手指操、按摩动作适度刺激手指，可以活络五脏六腑、大小脑、淋巴结等身体部位，促进血液循环。当搭配充分的运动和饮食控制时，能有效提升新陈代谢速率，助力减重和瘦身。

对于想要瘦身的朋友们来说，揉按手指是一种简单而有效的方式，能够畅通气血、提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。这种随时随地都能进行的自我保健法，是健康瘦身的秘密武器。

接下来，让我们学会一套瘦身手指操，轻松燃脂。

身体站直，双脚打开与肩同宽，手指尽量张开、伸展，在胸前轻轻将双手指尖对应合在一起。然后，双手大拇指相互用力按压，用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。所有手指一起按压，并用鼻子呼吸3次。这套手指操能促进脂肪代谢和分解，从而达到塑身的效果。

除了手指操，上班族想要健康瘦身还需要掌握一些日常技巧。李志敏中医师建议，想要让瘦身效果更显著的朋友可以谨记下列三大日常饮食和生活技巧：

1. 三餐正确吃：早餐吃低热量食物，满足营养需求且不会超标；午餐多吃蔬菜、少吃油腻；晚餐以低热量的蔬菜为主。

2. 上班多走动：尽可能让身体在上班时间动起来。使用较远一点的打印机、多来回茶水间等，都是很好的方式。

3. 下班多运动：中午和同事散步享受阳光和新鲜空气；下班后提前两站下车步行回家，不仅能消耗多余卡路里还能放松心情、缓解压力。

想要甩掉凸肚青蛙身材并不困难。学会这套瘦身手指操并结合日常技巧就能有效燃脂。赶快尝试并享受健康瘦身的乐趣吧！