午休趴桌睡易得7种病 如何健康睡-

养生保健：午休的正确姿势，避免趴桌睡引发七种疾病

从校园到职场，午休习惯一直伴随着我们。短暂的午休对于补充体力和恢复精力至关重要，但长期趴桌午休可能会因不当睡姿引发一系列健康问题。那么，如何健康午休呢？让我们一起来。

一、心、脑血管慢性疾病的隐患

中午是全身血液循环最活跃的时段，长时间趴桌午睡会压迫颈部血管、心脏、肺和胃肠等器官。这会增加心肺负担，影响血液循环，导致大脑供血不足，引发呼吸不畅、头晕、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期如此，会对心脑血管系统造成损害，为日后诱发相关慢性疾病埋下隐患。

二、呼吸道疾病的诱因

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，加重肺部负担。由于血液和氧气供应不足，肺部无法充分舒展，导致呼吸不畅，影响呼吸功能。尤其对于女性来说，胸部受压还可能诱发未来心脏或乳房等疾病。

那么，如何健康午休呢？

1. 尽量选择平躺休息：在办公室准备一张折叠式午休床或U型枕，以平躺姿势休息，这样可以有效避免趴桌睡带来的压迫问题。

2. 调整座椅角度：如果没有条件平躺，可以在座椅上垫一个靠背垫，调整座椅角度，使身体呈半躺姿势，以减少对颈部和胸部的压迫。

3. 注意午休时间：午休时间不宜过长，一般建议20-30分钟为宜。过长的午休时间可能导致睡眠被打断，反而使人感到不适。

4. 活动身体：午休后适当活动身体，如伸展四肢、深呼吸等，以缓解睡眠带来的困倦感。

5. 注意环境：选择一个安静、舒适的环境进行午休，避免在嘈杂、闷热的环境中休息。

正确的午休姿势对于我们的健康至关重要。虽然趴桌睡简单易行，但长期如此可能会引发一系列健康问题。我们应该重视午休，选择健康的午休方式，让身体得到充分的休息和恢复。通过以上介绍的方法，让我们共同养成健康的午休习惯吧！