小罐可乐含糖36公克　医：过多的糖是毒

当我们心情不佳时，一颗糖果或许能带来些许安慰。正如美国《TIME》杂志醒人的标题所指出的那样：“糖果绝对有毒”。甜蜜的糖果背后，隐藏着可能对我们健康的危害。就连我们日常生活中的一些饮品，比如可乐和养乐多，其糖分含量也令人震惊。

小儿科医生陈敏恭强调：“过多的糖是。”糖分摄入过量，不仅仅会导致蛀牙、肥胖和糖尿病，还可能引发心脏血管疾病，甚至影响孩子的生长发育，让他们长不高。

在科学研究中，糖能够激发人们的愉悦感。在快乐的时刻或是用餐时，甜点、美酒等常常伴随左右。这种愉悦的背后，却隐藏着健康的风险。如今，因为成本问题，许多糖果、糕饼和饮料开始使用人工果糖，而非传统的蔗糖。人工果糖不同于天然的果糖，它主要存在于水果和蔬菜中。人体只有肝脏能够利用人工果糖，多余的糖分会被转化为脂肪，导致肥胖。人工果糖是所有糖类中最需要警惕的。

那么，我们每天应该摄入多少糖呢？陈敏恭医师表示，根据世界卫生组织的建议，成人每天的糖分摄入量不应超过30公克，10岁的孩子不超过24公克，5岁的孩子则不超过19公克。对于正在成长中的孩子（小于18岁），他们每天的糖分摄入量最多不应超过25公克。

一个小罐330c.c.的可口可乐就含有36公克的糖，这令人震惊的含糖量提醒我们，在日常生活中要注意糖分的摄入。除了注意食物中的卡路里，我们还需要关注其中的糖分含量。

对于小孩子来说，抵制糖果的诱惑并不容易。他们可能会因为得不到糖果而哭闹。小儿科护理师们有自己的法宝。他们用贴纸代替糖果，成功地引导孩子们接受这个现实。虽然孩子们可能会有些失望，但他们会明白健康的重要性，不哭不闹地离开诊室。

在此提醒广大网友，“过多的糖是”。请留意自己的糖摄入量，保护自己和孩子的健康。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请分享给更多的人。也请密切关注我们后续的健康科普文章，让我们一起学习如何健康地生活。