走路速度竟然可以预测寿命

经过对美国犹他大学针对“健康与生活方式”研究的数据分析，揭示了久坐后活动的益处。研究结果显示，单纯的每坐一小时站立两分钟并不会带来显著的改变。久坐之后从事轻体力活动，如走动或做家务，确实对健康产生了积极的影响。这些发现强调了在久坐之余进行适度活动的重要性。

犹他大学的肾病学家斯里尼瓦桑教授指出，久坐不动可能引发肥胖、营养不良和肾病等多种健康问题。为了保持健康，他建议每隔一小时增加两分钟的活动时间，并辅以正常的日常活动。每周应进行至少两个半小时的中等强度锻炼。中等强度的锻炼能够增强心脏、肌肉和骨骼的功能，带来仅靠散步无法达到的健康益处。研究人员还建议，除了站起来活动之外，人们还应该远离办公桌进行简单的走动，比如走动几步或泡杯咖啡。这些看似微小的改变实际上对身体健康有着积极的影响。

据美国匹兹堡大学的一项研究发现，走路的快慢甚至能够预测寿命的长短。这项研究追踪了超过3.5万名65岁以上的老人，结果显示走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会降低12%。例如，在75至84岁的老年妇女中，走路速度较快的老人相较于走路较慢的同龄人具有更高的生存几率。

斯图登斯基博士解释道，走路速度直接体现了一个人的活力，因为它涉及多个身体器官和系统的工作。走路速度可能成为医生诊断患者体质的重要参考之一。如果老人的走路速度发生变化过大，这可能意味着存在更严重的健康问题，需要进行相应的健康调整。她建议老人们可以每年进行一次简单的走路速度测试：在地板上画一条4米的线，记录从起点走到终点的时间，然后除以4得出走路速度，并与去年的数据进行比较。一旦发现明显的变化，应及时寻求医生的帮助。

无论是久坐后的适度活动还是走路的快慢，都与我们的健康息息相关。在日常生活中融入更多的身体活动，对于我们保持健康、延缓衰老具有重要意义。