专家***十个恶习会招来心脏病（组图）

最近，《柳叶刀》杂志公布了一项研究，对可能导致心脏病发作的风险因素进行了排名。其中，骑车在污染严重的闹市上班成为了最危险的行为。接下来是用力过猛和过量饮酒。将邀请姚崇华教授为我们这份令人惊心的“伤心榜单”。

姚教授指出，这份榜单上的每一项都有其深刻的含义。在闹市骑车上班之所以排名首位，是因为这不仅涉及到空气污染的问题，还有骑行过程中的体力消耗可能引发供血不足。拥堵的交通状况也容易让人产生紧张、焦虑的情绪，导致血压升高，从而增加心脏病发作的风险。对于心血管高危人群来说，尽量避免在交通高峰期骑车上下班显得尤为重要。

而在日常生活中，我们可能会忽视一些看似平常的行为，其实也会给心脏带来不小的负担。比如用力解大便或搬重物等突发动作，这些动作会让人从静态中突然发力，导致血压迅速升高，心脏承受的压力也随之剧增。特别是对于一些特定人群，如老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该尽量避免这类突然发力的情况。如果必须进行此类活动，应提前做热身运动，并在平时多吃蔬菜，避免大便干结。

过量饮酒或咖啡也是心脏健康的隐形杀手。虽然适量的酒精和咖啡可以产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用却会适得其反。因为酒精和咖啡会让心率加快、血压升高，从而触发心脏病发作。对于心脏不好的人来说，饮酒和咖啡的量更要有所节制。

这份“伤心榜单”为我们敲响了警钟，提醒我们在日常生活中要关注那些可能被忽视的心脏病风险因素。姚崇华教授强调，预防心脏病需要从生活中的点滴做起，保持健康的生活方式、合理的饮食、适度的运动以及良好的心态都是保护心脏的重要措施。让我们共同呵护心脏健康，远离那些可能诱发心脏病的“一根稻草”。

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