婴幼儿优质睡眠 “三要三不要”法则

核心提示：一场备受瞩目的盛事近日在京举行，由我国疾病预防控制中心妇幼保健中心携手权威儿科睡眠专家共同打造的国内首个《中国婴幼儿睡眠健康指南》正式亮相。此次指南的发布，为婴幼儿家长带来了关于宝宝优质睡眠的宝贵建议，提出了婴幼儿优质睡眠的“三要三不要”法则。

这场盛会，不仅仅是一个指南的发布，更是对亿万家庭关于婴幼儿睡眠健康的一次解读。家长们翘首以待，聆听这场关于宝宝健康成长的讲座。究竟什么是“三要三不要”法则呢？让我们来一竟。

“三要”原则强调在宝宝困倦时及时将其放到床上，培养其独立入睡的习惯。这不仅有助于宝宝养成良好的睡眠习惯，更有助于其安全感的建立。要让宝宝与父母同屋但不同床，让宝宝感受到父母的陪伴，同时避免父母的活动干扰到宝宝的睡眠，有助于夜晚连续睡眠。使用纸尿裤等养育行为方式可以有效提高宝宝夜晚的睡眠效率，让宝宝的睡眠更加安稳。

而“三不要”原则则提醒家长，不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。这种方式虽然短期内有效，但长期来看会对宝宝的睡眠质量产生影响。不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡，避免养成不良的睡眠习惯。不要过度干扰宝宝夜晚的睡眠，让宝宝在安静的夜晚中享受睡眠。

中国疾控中心妇幼保健中心儿童保健部的副研究员黄小娜表示，父母的过度干预会使宝宝的入睡时间加长，也会增加宝宝夜醒后入睡的困难。父母应该放手让宝宝享受安静的睡眠。她还强调，夜晚睡眠效率高的宝宝不仅在身体发育上表现优秀，如体重、身高等体格生长指标较好，而且在认知发展上也更具优势，如学习和记忆能力相对较强。

此次《中国婴幼儿睡眠健康指南》的发布，无疑为家长们提供了宝贵的参考。让我们一起努力，为宝宝创造一个优质的睡眠环境，让每一个宝宝都能享受到优质的睡眠，健康成长。这不仅是对宝宝的关爱，更是对亿万家庭的负责和关怀。