要做熟男人要吃“八分饱”

男人结束一天的辛劳，踏进家门，晚餐的诱人香气扑鼻而来，让人难以抵挡。过量饮食并非享受，而是健康的隐形杀手。

在饮食习惯上，“吃要吃饱”仍是许多人的坚持，三餐之余的狂吃海饮现象并不少见。这种毫无节制的饮食方式，使得胃肠等消化系统长时间处于紧张状态，各内脏器官因超负荷运转而无法得到应有的休息和保养。

最近东京的一项研究给这一习惯敲响了警钟。研究指出，男性过量进食会导致抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌风险。在这项以58名男性为对象的研究中，研究人员发现与“每顿适量进食”的人相比，“每顿都吃得很饱”的人的细胞发生了变异，失去运动能力，从而增加了癌变几率。

过量饮食对身体至少有两方面的危害。营养过剩会增加体内各脏器的负担与畸形发展，从而引发一系列“富贵病”，如心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等。长期饱食还会导致体内甲状旁腺激素增多，使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。即使摄入较多的钙也难以沉积于骨骼之中，尤其对于年轻时经常饱食的人来说，患骨质疏松的机会明显增加。

除此之外，过度饮食还会引发胃病。人的消化系统需要定时休养才能保持正常工作。如果上顿食物还未消化，下顿食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休息。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，甚至诱发胃癌。

健康的生活方式对于男性来说至关重要。推荐阅读以下热点文章：如何制造“好”精子？四个日常习惯让你活力四射；男人餐桌上必吃的八种健康食材；做爱前如何学会触摸女人？洗澡时三个动作让男人更健康；避免四大最伤肾的不良生活方式；高潮后必做的四件私密事；如何锻炼让你的“小弟弟”更强壮；宝贝变硬的小窍门等等。让我们共同关注男性健康，享受美好生活。