腰扭伤的治疗方法 腰扭伤的按摩疗法

腰扭伤不仅仅对工作造成困扰，更在日常生活中带来诸多不便。尤其对于老年人和长时间久坐的办公族，或是从事体力劳动的青壮年，腰扭伤的情况尤为常见。轻微的腰扭伤可能就会导致说话和呼吸时感到疼痛，而严重的腰扭伤则可能引发剧痛，使患者无法正常生活。那么，面对腰部扭伤，有哪些治疗方法呢？下面让我们一起一下。

腰扭伤首要的治疗方法是针对腰部肌肉、韧带和筋膜的治疗，这些部位在扭伤时可能会发生撕裂，引发淤血、肿胀和疼痛。在扭伤后的1-2天内，建议采用冷敷，使小血管收缩止血。随后，可以改用热毛巾进行温敷，以促进血肿的吸收。

还有一些具体的治疗方法如下：

1. 悬吊牵引法：患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，利用身体重量进行悬吊牵引。每天牵引3-5次，结束时需足踏凳下地，避免直接松手落地。

2. 伸腰牵引法：仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧髋、膝关节屈曲，然后猛力伸直下肢以牵拉腰部。如果是双侧腰痛者，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。

3. 抱膝滚腰法：仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，利用自身力量滚动。开始时会因腰肌板硬而感到困难，但坚持滚动1-2分钟后，腰肌痉挛会缓解，疼痛也会减轻。

4. 点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按太冲穴约3-5分钟，点按时或点按后应前后、左右转动腰部。

在日常生活中，转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏等动作也可能导致急性腰扭伤。对于患者而言，必须遵守一些原则进行辅助自疗。如在急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，必须睡硬板床等。腰扭伤24小时内不宜做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛；24小时后可用热毛巾敷患处，每次持续20-30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药或在腰部佩戴松紧带制作的腰带以舒缓腰部不适。这些方法既科学又实用，能够帮助患者有效缓解腰扭伤带来的疼痛和不便。