温州医科大学眼视光医院，温州医科大学眼视光
守护光明未来：居家学习与视力保护的平衡艺术
【访谈专家】
倪海龙、孙伟、季浏、许梅萍、张端等业界权威人士齐聚一堂，共同儿童青少年视力保护的重要性及策略。
【背景分析】
随着居家学习的普及，长时间面对电子屏幕，缺乏户外活动，已经成为孩子们视力下降的一大隐患。教育部数据显示，儿童青少年近视率呈上升趋势，如何为孩子打造一个光明的未来，已成为家长和社会的共同关切。
【专家寄语】
居家学习期间，保护视力如同保护身体健康一样重要。倪海龙主任强调：“户外活动是保护视力的良方，孩子们应该积极参与。”孙伟主任则指出：“家庭是近视防控的第一道防线，家长应担负起守护孩子视力的重任。”
【核心提示】
劳逸结合是居家学习的关键。学习之余，不妨让孩子参与户外运动，让眼睛沐浴阳光、眺望远方。户外活动不仅能锻炼身体，还能有效防控近视。家长要以身作则，放下手机，陪伴孩子成长。
【专家建议】
孙伟主任提醒家长应监督引导孩子养成良好的读写姿势，避免不良用眼习惯。保证每天两小时的户外活动时间，让阳光成为孩子们视力的守护者。合理控制孩子的用眼时间，长时间用眼后应休息远眺。关注孩子的读写环境，注意光线调节，避免在昏暗或强烈的光线下阅读。对于电子产品使用，应遵循“20-20-20”口诀，合理安排使用时间。同时保证孩子充足的睡眠和均衡饮食营养。
季浏教授强调体育锻炼的重要性。居家学习期间，适量的运动有助于保护眼睛。他建议孩子们进行一些如瑜伽、体操、跑步等室内运动，既能增强体质，又能预防近视。家长可以引导孩子制定合理的锻炼计划，确保锻炼达到“出汗”的效果。
【结语】
守护孩子的视力健康是我们共同的责任。家长是孩子视力健康的守护者，让我们携手努力，为孩子打造一个光明的未来。在居家学习期间，让我们从点滴做起，从自身做起，共同呵护孩子们的双眼，让他们拥有一个更加美好的明天。居家锻炼与学校体育课、课外活动的主要差异在于缺乏体育老师的现场指导和保护，但有了科学的方法，依然可以避免伤害并实现锻炼的效果。
居家锻炼的内容应针对不同年龄段的学生进行设计。对于2至7岁的幼儿，尚处于基本动作技能的发展阶段，需要通过各种有趣的游戏活动来锻炼走、跑、跳、爬、攀登、投掷、抛接等基本动作。而对于7至10岁的儿童，则是基本动作技能与专项运动技能的交接阶段，可以逐渐接触篮球、足球、排球等专项运动技能的培养。
没有负荷的居家锻炼效率有限，负荷过大的锻炼则可能带来风险。运动负荷应遵循FITT原则，即频率、强度、时间和运动类型需合理搭配。每周进行三到五次，每次30至60分钟的中大强度运动较为适宜。而运动类型则应以大肌群参与为主，通俗地说，就是要达到“出汗”的效果。
针对居家锻炼的特点，制定适宜的运动方案至关重要。每个家庭情况不同，方案可以有所区别，但总体上应以体能练习为主。建议每天上午、下午各进行一次10分钟以上的中高强度运动，可进行有氧活动如健身操、网络视频课程等，也可进行力量练习如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。
作为家长或监护人，应密切关注孩子的视力变化和视力异常迹象，及早预防。除了有意识地关注孩子的行为习惯和用眼表现外，还应和孩子多交流沟通，了解孩子的视力变化情况和看东西清晰程度。建议每年进行2至4次的视力筛查，并关注角膜曲率和眼轴的变化。
在加强家校联动、形成合力方面，需要做到落实“双减”政策、改善视觉环境以及强化户外体育锻炼。学校还需在硬件和软件上加大投入，提供符合标准的视觉环境和运动设施，同时合理安排课程和学生座位，确保学生每天有足够的体育锻炼时间。
居家锻炼和学校体育活动都有其独特之处，只要科学合理地安排和进行，都能达到锻炼身体的效果。而视力健康同样重要，需要我们共同关注和保护。守护孩子的视界：警惕近视低龄化趋势
身为家长，我们深知孩子的健康成长至关重要。尤其在孩子视觉发育的关键期从初生至六岁，我们更应该像守护孩子的心灵一样守护他们的眼睛。孩子的早期视力保护至关重要，因为这不仅关乎他们的日常生活质量，更关乎未来学习和工作的可能性。
在这个过程中，家长扮演着无可替代的角色。我们需要培养孩子正确的行为习惯，从源头上预防近视的发生。与孩子共同营造一个健康的生活环境，避免长时间接触电子产品，鼓励他们进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。
幼儿园是孩子成长的重要场所，因此也需要承担起保护孩子视力的责任。科学保育保教是幼儿园的重要任务，必须严格落实3-6岁儿童学习与发展指南。严禁“小学化”教学，避免过早、过度的学习压力对孩子的视力造成不良影响。
家校之间的紧密合作也是近视防控的关键。家长和幼儿园应共同合作，建立有效的视力监测机制，早发现、早预警、早干预。通过定期的视力检查，我们可以及时发现孩子的视力问题，并采取有效的措施进行干预，防止问题进一步恶化。
作为光明日报的记者靳晓燕报道，我们呼吁所有家长和教育工作者共同关注这个问题，把孩子的视力健康放在首位。让我们携手努力，为孩子们创造一个更加明亮的未来。
流产网在此提醒大家：保护孩子视力，从我做起！希望本文能对大家有所帮助，共同为孩子们筑起一道防线，守护他们明亮的双眼。