女人缺营养的7个信号

你的身体是否缺乏营养？这七大信号告诉你真相！

今天，流产网的小编为大家带来了七个身体缺乏营养的信号。如果你正面临这些症状，那么请注意，你的身体可能正在缺乏某些重要的营养元素。

焦虑不安

你是否经常感到焦虑不安？根据美国国立卫生研究院的数据，超过两千万的美国成年人每年都会有情绪问题，严重者可能发展为抑郁症。这种情况可能与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关。为了缓解这种情况，你可以尝试多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

关节疼痛

骨骼健康是身体健康的重要标志。如果你正面临骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，那么你可能是缺乏维生素A、维生素D、维生素K以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼。为了改善这种情况，你可以多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

脱发、指甲易开裂

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不足。为了改善这种情况，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

常有疲劳感

如果你总是感到身体沉重，做事无精打采，那么你可能缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁。你可以适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物来改善这种情况。

易感冒

容易感冒或得流感的人很可能自身免疫力较差。为了提升免疫力，你需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌。比如，你可以多吃绿叶蔬菜以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

胃肠问题

如果你有胃下垂、便秘等胃肠毛病，说明你的消化功能不好。你需要有意识地补充维生素B11、B8、B12以及矿物质锌，这些都有助于保护增强胃肠消化器官功能，改善你的消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类以及牡蛎等。

睡不好觉

经常失眠会影响你的健康，严重时可能引发糖尿病、心脏病、高血压等。如果你睡不踏实，那么你应该多补充维生素B11、钙，这些可以促进你的睡眠。

以上就是针对女性营养缺失的七个信号进行的介绍。如果你也存在这些症状，那么应该及时补充营养物质。想了解更多精彩内容的介绍，可以阅读我们的更多文章。让我们一起关注健康，关爱自己！