补阳吃什么 多吃温性食品

都市白领女性的阳虚困境与食疗补阳之道

如今，众多白领女性在空调房内度过大部分时间，而中医有言，长时间处于空调环境下，温度过低，可能会对阳气造成损害。尤其对于女性而言，由于其体质阳气较男性为弱，更容易导致阳虚。那么，当女性需要补阳时，应如何选择食物呢？

补阳，是中医为温煦脏腑组织、治疗阳虚证的方法，又被称为助阳，属于补法。当身体出现畏寒肢冷、神疲嗜睡、面色白、呕吐清水等症状时，可能是阳虚的表现。若你在空调房内需要穿多件衣物，怕冷到骨子里，经常腹泻，伴有黑眼圈，甚至开始脱发，那么你可能已经处于阳虚状态，建议尽早去医院检查并调理。

针对阳虚调理的饮食原则，我们可以给出以下建议：

一、避免生冷食物

夏日炎炎，尽管很多人都忍不住想要享受冰冻食物带来的短暂凉意，但对于阳虚的女性来说，生冷食物是一大禁忌。包括但不限于冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕、香蕉、西瓜等。如果想吃，可以选择量少、温吃，或者加入陈皮、大枣、生姜、胡椒粉等调和。

二、多吃温热性食品

1. 果品类：如荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉等，都是温阳的好选择。其中核桃温肾阳的效果尤为突出，适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者。

2. 蔬菜类：韭菜、辣椒、淮山等，都是气虚阳虚体质者可常食用的。特别是淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气。

3. 肉类食品：如羊肉、狗肉、鹿肉等，都是温补的食物。东汉时期的张仲景曾推荐过一个食疗方“当归生姜羊肉汤”，既补气又补血，专为女性子宫虚寒腹痛、冬季手脚冷麻而设。

4. 水产品类：虾、黄鳝、海参等都是温补的食物。韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质。

5. 调料类：如麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜等，都是温性的调料。在日常烹饪中可以多加使用，增加食物的温热性。

对于阳虚的女性来说，食疗是一种很好的补阳方法。保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼，提高身体素质，也是预防和治疗阳虚的重要方法。希望每位白领女性都能关注自己的身体健康，及早预防和治疗阳虚。