晚上减肥选“吃不胖”的食物

对于晚上总是嘴馋但又担心发胖的美眉们，流产网小编来支招啦！想要享受美食又不怕胖，这五种食物是你的最佳选择。

来试试意大利面吧！这款美食本身是由健康的小麦制成，是低卡的健康美食。只要酱汁调制得当，意大利面就能变成不会增胖的美味。美食专家推荐了一种低卡健康酱汁的秘诀：用胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀，还可以加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。这款酱汁调味的意大利面不仅美味，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。特别推荐选择由优质小麦、黑麦等制成的意大利面，以及红皮黄芯体型细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

如果你总是控制不住自己的嘴巴，那么有机西红柿就是你的救星。西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢。而且西红柿中的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时，还能帮你瘦身。推荐购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好。可以做成美味的西红柿沙拉享用，如西红柿杏仁沙拉和西班牙沙拉。

除了上述两种食物外，还有黑面包也是晚间健康食品的好选择。黑面包用小麦谷蛋白制成，具有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中的酸性物质并有益于肠道中的益生菌生长。简单的黑面包和黄瓜薄片三明治，既健康又美味。

美国大杏仁也是营养专家推荐的夜间零食。它不仅食用方便、有明显的饱腹感，还因为其中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止发胖。而且大杏仁含有丰富的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

还有益生菌酸奶也是夜晚的好选择。酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有出乎意料之外的纤体功效。益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力。如果你不需要熬夜，还可以加入一些具有安眠功效的果实制成鲜果酸奶食用。

晚上想要吃得健康又不发胖，选择这些食物准没错！尽情享受美食的也能保持健康的身材。