夏季该怎样提升免疫力？

提升免疫力的方法夏季新认识

夏季是免疫力提升的关键时刻，许多朋友都在如何增强自身免疫力的途径。下面，我们将一起深入这个问题，希望能为大家带来新的认识。

一、食用草本植物类食品

营养免疫学家研究发现，草本植物类食物具有三大独特功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是具有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，为免疫系统提供充足的营养。山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，在医生的指导下的合理食用，对增强免疫力大有裨益。

二、优质的睡眠

俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子。这种因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而有效地将侵入的细菌或病毒消灭。保证优质的睡眠，可以使你的免疫力得到进一步提升。

三、合理晒太阳

日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T脱氢胆固醇转化成维生素D3。这种维生素虽然普通，但作用巨大，每天只需0.009毫克就可以使你的免疫力增加一倍。

四、生吃蔬菜

蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，具有防病抗癌的功效。但需要注意的是，蔬菜的这种有益成分不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态。为了保留蔬菜的营养成分，宜生吃蔬菜。

五、饭前吃水果

免疫学家观察发现，进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统产生“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备，长此以往会损害免疫系统，降低免疫力。如果在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激，保护免疫系统。

六、笑口常开

多笑笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

七、体育锻炼

适度的体育锻炼可以使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，有效地消灭病毒与癌细胞。

相信通过对以上方法的了解和实施，大家对于夏季如何提升免疫力已经有了新的认识。那就让我们一起努力，通过健康的生活方式，提升自身的免疫力，迎接美好的夏季吧！