让男人精力充沛的十大搭配饮食

男性在25岁左右，由于工作压力大、应酬频繁，常常会出现身体素质下降的问题，如将军肚的出现以及视力下降等。从营养学的角度出发，男性饮食应该如何搭配营养，如何合理生活起居呢？微微流产网小编为你。

在餐桌上，营养搭配至关重要。以下是十种适合男性的最佳饮食搭配方法：

一、鱼与豆腐的搭配，不仅味鲜，还能有效补钙，预防多种骨病。豆腐中的钙质吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一同食用，能显著提高钙的吸收与利用效果。

二、猪肝与***的搭配，有助于防治贫血。猪肝富含造血原料，如叶酸、维生素B12和铁等，而***也含有丰富的叶酸和铁。二者同食，相辅相成。

三、羊肉与生姜的搭配，是冬令补虚的佳品，能够治疗腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉温阳补肾，生姜则能止痛祛风湿，二者结合既能去腥膻味，又能增强温阳祛寒的效果。

四、鸡肉与栗子的搭配，能够补血养身，适合贫血的人食用。鸡肉为造血疗虚之品，而栗子则重在健脾。两者结合，不仅味道鲜美，而且造血功能更强。

五、鸭肉与山药的搭配，能够补阴养肺，适合体质虚弱者食用。鸭肉补阴并可消热止咳，山药的补阴作用更强，与鸭肉同食可消除油腻，更好地补肺。

六、瘦肉与大蒜的搭配，有助于促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中的维生素B1与大蒜的蒜素结合，可以提高维生素B1的析出量，延长其在体内的停留时间。

七、鸡蛋与百合的搭配，能够滋阴润燥、清心安神。百合能清痰火、补虚损，而蛋黄能除烦热、补阴血，二者同食可更好地清心补阴。此外还有其他如芝麻与海带搭配能美容防衰老等。芝麻改善血液循环、促进新陈代谢、降低胆固醇；海带则富含碘和钙净化血液、促进甲状腺素的合成使人更年轻态；豆腐与萝卜搭配有利消化等。豆腐富含植物蛋白虽好但脾胃弱的人多食会引起消化不良而萝卜有助消化能力同煮可使豆腐营养被大量吸收；红葡萄酒与花生搭配有益心脏等红葡萄酒中含有阿司匹林的成分花生米中有益的化合物白梨醇二者同吃能预防血栓形成保证心血管通畅。

总之正确的饮食搭配不仅能让男性摄取更多营养还能保证身体健康避免营养流失和身体受到危害。