三招搞定白领亚健康失眠

如今，亚健康失眠似乎特别“偏爱”白领人群，已经成为白领身份的又一标签。越来越多的白领深受亚健康失眠之苦，究竟是什么原因导致了这一问题？白领们又该如何远离亚健康失眠呢？

尽管亚健康失眠并非严重的疾病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降、精神不振、加速衰老，并严重影响记忆力。事实上，亚健康失眠是完全可以治疗和预防的。让我们先通过简单的自测来判断自己是否患有失眠症。如果你对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑，白天工作时情绪不佳，出现难以入睡、睡眠不深、易醒多梦等症状，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，持续1个月以上，那么你很可能已经患上了失眠症。

导致白领亚健康失眠的罪魁祸首主要是不良的工作、生活习惯以及社会和工作的压力。长时间紧张的状态、心理障碍、生物钟的改变以及内分泌功能紊乱等都可能让人难以入眠。长期缺乏运动、以车代步、久坐少动的生活方式，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也容易导致人无法安然入睡。

那么，如何摆脱亚健康失眠的困扰呢？专家给出了三个建议。

要营造良好的睡眠氛围。选择合适的睡床和枕头非常重要。专家建议，对于白领来说，木板床比弹簧床更有利于睡眠。如果非要选择弹簧床，也要避免过软的床垫。枕头的高度也要科学，一般为6-9厘米。卧室里不要摆放嘀嗒作响的闹钟，可以选择电子钟。

要养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，早睡早起，坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

可以借助调理型的食疗法。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃。有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐是经过特殊工艺处理的天等物质，富含微量元素，能够补充人体日常所需，促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

微微健康网温馨提示：白领不良的工作、生活习惯以及缺乏运动是造成亚健康失眠的主要原因。白领要养成良好的饮食习惯、作息习惯，并保证充足的睡眠和良好的睡眠环境，这样才能够远离亚健康失眠的困扰。如果出现持续的睡眠障碍，不要犹豫，及时寻求专家的帮助，以获取有效的治疗和建议。