护牙吃什么好 伤牙食物不要碰

据媒体报道，一个年仅十岁的男孩，他对可乐的热爱到了无法自拔的地步，无论是在用餐时还是睡前，他都要享受一罐可乐的陪伴。这样的生活习惯持续一年后，给他的身体带来了不小的困扰。他的门牙上出现了半月形的白斑，牙齿颜色逐渐发黑，并伴随着令人不适的感觉。经过医生的诊断，他患上了“牙齿酸蚀症”，人们俗称的“可乐龋”。长期过量饮用可乐，不仅容易导致能量摄入过多，引发肥胖问题，更会对牙齿和骨骼健康产生负面影响，甚至有可能导致骨质疏松。那么，我们该如何健康饮食，尤其如何保护我们的牙齿呢？

吃什么才能有助于保护牙齿呢？让我们来一些天然的食物宝藏。

被誉为“皇后”的香菇，不仅营养丰富、味道鲜美，还含有大量的香菇多糖，这种物质能够抑制口腔中的细菌，阻止牙菌斑的形成。

洋葱，它的香辣味道不仅能刺激人的食欲，更具有一定的保健作用。洋葱含有的植物杀菌素以及硫化合物，对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌等具有杀伤和抑制作用。这些成分能够杀灭导致龋齿的变形杆菌，常吃洋葱可以为我们提供一道天然的牙齿保护屏障。

再来说说我们经常食用的芹菜，它既可以热炒也可以凉拌。芹菜中的粗纤维不仅可以刺激肠胃蠕动，促进排便，还能在咀嚼过程中通过机械性摩擦清洗牙齿，擦去黏附在牙齿表面的细菌。而且，你咀嚼得越费劲，唾液腺分泌的唾液就越多，这可以平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌的效果，减少牙菌斑的形成。

绿茶也有很好的保护牙齿的功效。它含有大量的氟，氟与牙齿中的磷灰石结合具有抗酸防蛀牙的效果。而且绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，减少蛀牙，并去除口臭，让你的口气保持清新。

芥末这一调味品也逐渐受到人们的关注。芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖，为我们的牙齿提供额外的保护。

保护牙齿不仅需要我们养成良好的生活习惯，更需要我们从日常饮食中汲取天然的营养成分。让我们在吃出健康的也能拥有灿烂的笑容。