抵抗疲劳可以先从肠胃开始

当我们生活中时常感受到疲劳，却找不到原因时，亚健康的问题便悄然来临。面对这种情况，调理身体，应从调理胃口开始。因为好胃口才能带来营养的摄入，从而为我们提供足够的能量。下面是一些建议，帮助我们应对疲劳，恢复活力。

当你因为出汗过多而感到口渴时，不妨尝试喝一些含盐的汤水，为身体补充流失的盐分。你还可以选择食用牛奶、奶粉、猪肝等食品，它们富含多种维生素和铁质、无机盐，有助于身体的恢复。

当你感到筋疲力尽时，不妨尝试咀嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果和核桃等。这些食品富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，能够有效帮助恢复体能。选择易于消化的食品也是非常重要的。鸡蛋、鱼等动物性蛋白质和蔬菜都是理想的选择。

当机体疲劳倦怠、食欲减退时，你可以将主食改为面条、麦片粥等容易消化的食品。避免过多饮用清凉饮料和凉水、果汁等，以免对胃肠道造成刺激。

为了增加营养的摄入，你可以适量增加点心、巧克力等食品。随着春季的到来，各种水果的大量上市为我们提供了丰富的选择。黄橙橙的香蕉、青红的李子等水果不仅美味诱人，而且可以帮助我们开胃。

在这个季节，不妨利用这些新鲜的水果来帮助我们调理胃口，增加营养的摄入。它们不仅价钱实惠，而且效果良好。通过合理的饮食调整，我们可以恢复体力，重拾活力。我们还应保持充足的睡眠和适当的运动，这样才能全面促进身体的健康。

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