简单7招教白领快速消除疲劳

在繁忙的工作日常中，每天8小时的上班时间往往让人疲惫不堪，长时间的劳累甚至可能引发各种疾病。疲劳，是身体发出的危险信号，对于上班族来说，时常感受到的疲劳并非好事。那么，我们该如何应对这种疲劳呢？

谈谈打哈欠。当大脑劳累过度，氧气供给不足时，人们常常会出现头胀、思维下降等症状。打哈欠就如同进行了一次深呼吸，有助于促进脑细胞的重新活跃。在打哈欠后，如果再辅以头部按摩，效果更是上佳。

可以尝试用湿毛巾敷脑后。当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸湿（冬季则用热水）后拧干，置于脑后枕骨左右两侧，进行冷敷或左右交替敷。每次敷3分钟左右，重复浸水次数。这种方法能够醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定防治效果。

可以尝试“两人互背”的方法。对于长时间坐着办公的人来说，背肌的锻炼尤为重要。两人相互背起，缓慢弯腰，再依此法背起对方，反复多次。这一动作可使周身血液循环加快，从而消除因久坐造成的腰部疲劳或疼痛。

还有一个简单的动作挺胸弯腰。站立时深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，每天进行2到3次，每次做10到20次。这个动作不仅能松弛颈背肌肉，还能增强肺活量。

除此之外，还可以通过其他方式缓解疲劳。比如利用午休时间进行短暂的冥想或深呼吸练习，或是下班后做些简单的运动如散步、慢跑等。保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是缓解疲劳的关键。

面对疲劳，我们要学会主动出击，通过合适的方式缓解身体压力。只有这样，我们才能在繁忙的工作中保持健康的状态，更好地面对生活的挑战。