多吃五谷杂粮好处多 秋冬进补必吃的杂粮

秋冬季节，养生之道的精髓在于“补”。想要滋补得当，五谷杂粮是不可或缺的选择。五谷杂粮不仅营养丰富，而且能让我们的进补更加全面、健康。那么，多吃五谷杂粮究竟有哪些好处呢？接下来，流产网小编将为大家分享几种五谷杂粮的功效与作用，让我们一同了解吧！

让我们来了解一下黑米。黑米是一种药食兼用的大米，其食用价值极高。它富含大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分，具有出色的补血滋养效果。

接下来是小米。小米粥的营养价值丰富，含有大量的维生素和无机盐，尤其是铁质丰富。对于妇女的虚寒体质和贫血等症状，小米具有滋阴养血的功能。

再来说说糙米。糙米中维生素E的含量是白米的十倍之多。其米糠和胚芽部分富含的维生素B和E，能够提高人体免疫力，促进血液循环，对贫血有显著的疗效。糙米还能调节胃肠功能障碍，帮助体内新陈代谢。

还有一种名为苦荞的杂粮也不容忽视。苦荞富含芦丁、黄酮、槲皮素等成分，具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。

最后要提的是燕麦。燕麦被誉为十大健康食品之一，其高蛋白低碳水化合物的特点，对糖尿病和肥胖病的控制极为有利。值得注意的是，不同的进补需求，需要选择不同的食用品种。

五谷杂粮在秋冬季节的养生中扮演着重要的角色。它们不仅营养丰富，而且各具特色，能够满足不同人群的需求。想要滋补得当，不妨在饮食中多加入这些五谷杂粮，让身体更加健康、强壮！