孕妇维生素要慎用
健康养生 2025-04-02 20:120健康养生www.shimianzheng.cn
孕期饮食,是全家关注的重中之重。每位孕妇的每一餐,不仅关乎着母亲的健康,更是胎儿成长的关键。孕期营养需求特殊,补充需全面且足量,但并非盲目摄入,特别是维生素的补充,孕妇需特别谨慎。
维生素E,一种脂溶性维生素,色泽橙黄或淡黄色,稳定于热和酸的环境中,但在碱性和氧化环境下易被破坏。关于维生素E的摄入,我国的推荐量一直在调整。据中国营养学会的数据,现行推荐的每日维生素E摄入量为10毫克总生育酚/天,但考虑到我国居民的实际摄入水平和相关生理功能的现有知识,建议提高这一推荐量。
与西方国家相比,中国居民的维生素E摄入情况有所不同。我们的膳食以植物性食物为主,因此维生素E的摄入量相对较高。大部分维生素E来源于食用油脂,特别是植物油。但这里存在两个问题:一是植物油中含有的不饱和脂肪酸较多,需要相应提高维生素E的供给量;二是要保证足够的维生素E摄入,必须摄入适量的植物油。考虑到城市居民的脂肪摄入量已经达到总能量的29.2%,高于推荐水平,相应的维生素E摄入量应低于一定的水平。
近期关于维生素E抗氧化作用的研究为我们提供了大量新信息,揭示了其在预防心血管疾病、肿瘤等慢性病方面的作用。孕期补充维生素至关重要,但不能盲目进行。孕妇应在医师的指导下合理补充。
孕期补充维生素需谨慎,特别是维生素E的摄入。在享受美食的孕妇们还需关注食物的来源和营养均衡。只有合理的营养摄入,才能确保母婴健康。推荐阅读:孕期营养补充全攻略、孕期饮食指南等文章,为母婴健康保驾护航。
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