失眠一夜补救 失眠一整晚怎么补救

1. 调整次日活动

2. 饮食与物理助眠

3. 应急药物使用

1. 规律作息

2. 环境与心态优化

3. 运动与饮食

若失眠持续超过3天或伴随焦虑，建议就医评估，排除病理因素。