抑郁症如何面对失眠症

第一阶段：基础调整

1. 光照管理

2. 睡眠节律重建

3. 身体调节

第二阶段：认知干预

1. 睡眠日志记录

2. 焦虑缓解训练

第三阶段：专业干预

1. 药物方案

2. 物理治疗

注意事项

建议到三甲医院睡眠医学中心进行多导睡眠监测（PSG），排除睡眠呼吸暂停等共病。抑郁伴失眠的恢复期通常需要6-8周，前两周可能症状波动属正常现象。

需要提醒：上述方法需在专业医生指导下进行，抑郁症患者擅自调整用药可能带来风险。如果出现早醒且伴随晨重夜轻的情况，建议尽快复诊调整治疗方案。