季节性的失眠是怎么回事

季节性失眠是指在特定季节出现的睡眠障碍，主要与季节交替时的环境、生理和心理变化有关。以下是其常见原因及特点：

1. 环境因素

2. 生理机制

3. 心理与情绪

1. 调整环境：保持卧室温度（20-24℃）、使用遮光窗帘或加湿器。

2. 规律作息：固定睡眠时间，避免午睡过长。

3. 心理调节：通过冥想、运动缓解焦虑。

4. 饮食调整：避免咖啡因、晚餐清淡，可适量补充牛奶、坚果。

若症状持续，建议就医排查神经衰弱、抑郁症等潜在疾病。