失眠吃什么养心脏好点

失眠与心脏健康密切相关，中医认为“心主神明”，长期失眠可能导致心气血不足或心火旺盛。以下结合饮食调理建议，帮助改善失眠并养护心脏：

一、养心安神的食物推荐

1. 莲子

莲子富含优质蛋白和矿物质，中医认为其能养心安神、健脾益肾，尤其适合心火旺盛导致的失眠。可煮粥或煲汤，如莲子百合汤。

2. 酸枣仁

酸枣仁具有镇静催眠作用，可生吃或炒制后食用，对心烦失眠、盗汗有改善效果。

3. 百合

百合清心安神，适合更年期潮热、失眠人群，常与莲子、龙眼肉搭配煲汤。

4. 红枣

红枣补中益气、养血安神，所含黄酮类成分有镇静作用。建议搭配小米熬粥。

二、心脏养护的辅助食材

三、食疗方推荐

1. 养心汤

百合10克、龙眼肉10克、莲子10克加猪心煲汤，补益心脾。

2. 酸枣仁小米粥

酸枣仁搭配小米、大枣，缓解心烦失眠。

注意事项

以上食物可交替食用，结合规律作息效果更佳。