失眠熬什么喝不失眠呢

一、经典中药茶饮

1. 浮小麦+甘草+红枣水

浮小麦清热除烦，甘草缓急安神，红枣补气血，适合因燥热、心慌导致的失眠。将三者煮水饮用，可调和气血、缓解焦虑。

2. 百合+莲子+酸枣仁茶

百合清心安神，莲子补脾益肾，酸枣仁养心助眠，尤其适合心脾两虚型失眠（如多梦易醒）。建议每日一杯代茶饮。

3. 合欢皮+夜交藤+酸枣仁

合欢皮解郁安神，夜交藤养血，酸枣仁宁心，适用于情绪焦虑引起的失眠，煮水后睡前1小时饮用。

二、食疗汤水推荐

1. 桂圆红枣百合汤

桂圆补肝血，红枣健脾，百合润燥，加冰糖调味，睡前饮用可改善气血不足导致的失眠。

2. 酸枣仁桑葚安神饮

酸枣仁10克、桑葚5克搭配百合、莲子破壁成浆，富含色氨酸，能调节睡眠周期。

3. 乌梅熟地莲子汤

乌梅生津，熟地养肝血，莲子安神，适合长期熬夜、肝血亏虚者，煮30分钟即可。

三、简易日常饮品

注意事项

以上方子可根据体质调整，如阴虚燥热者优先选择百合、浮小麦等凉性食材，气血不足者侧重桂圆、红枣等温补类。