考生吃什么可预防失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素和5-羟色胺的重要原料，有助于调节睡眠-觉醒周期。推荐食物包括：

2. 富含镁和钙的食物

镁和钙对神经肌肉功能有重要作用，能缓解焦虑和肌肉紧张：

3. 其他助眠食物

4. 饮食注意事项

通过以上饮食调整，考生可以更好地缓解压力，改善睡眠质量。如果需要更具体的食疗方或中医调理建议，可以参考相关专业资料。