失眠可以吃微量元素吗

一、可改善失眠的微量元素及维生素

1. B族维生素

2. 矿物质元素

二、补充建议与注意事项

1. 优先食补

推荐通过均衡饮食获取营养素，如牛奶（钙+色氨酸）、坚果（镁）、动物肝脏（铁及B族维生素）等。

2. 药物补充需谨慎

3. 综合调理更重要

避免咖啡因、调整作息、睡前饮用温牛奶（含色氨酸）等生活习惯改善同样关键。

三、需排查的其他原因

失眠也可能与心肾不交、肝火旺盛等中医证型相关，或由精神压力引发，需结合具体症状判断。若调整营养后仍持续失眠，建议就医明确病因。