小米与什么菇熬粥治失眠

失眠治疗 2025-07-17 08:290治疗失眠www.shimianzheng.cn

功效：蘑菇富含维生素D和B族维生素，能调节神经系统功能；小米中的色氨酸可促进褪黑素分泌，两者结合能养肝宁心、安神助眠。

做法：小米和粳米浸泡半小时，蘑菇焯水切片，冷水下锅煮沸后转小火，加入蘑菇煮至软烂，最后加盐和葱末调味。

功效：香菇含多糖和氨基酸，可增强免疫力，搭配小米的健脾作用，适合因脾胃虚弱导致的失眠。

做法：小米与大米混合煮沸，加入香菇、豌豆、玉米粒等，调味后煮至粘稠。此粥还能养胃祛湿。

莲子/百合：若想增强安神效果，可在小米蘑菇粥中加入莲子或百合，两者均具有镇静作用，适合焦虑型失眠。

桂圆/山药：桂圆补气血，山药健脾胃，搭配小米可改善因气血不足或消化问题引发的失眠。

注意事项：食疗仅作为辅助手段，长期失眠需就医排查病因。