教大家夏季自制4款消暑饮品

随着夏季的脚步日渐临近，烈日炎炎，酷暑难耐，消暑降温成了我们生活中的重要话题。人们纷纷寻找各种方法来抵御酷暑，其中，选择消暑食物成为了一种既健康又实用的方式。肿瘤网为您精心推荐了多种自制消暑饮品，让您在夏日里享受清凉。

一、豆类消暑佳品

绿豆汤是夏季消暑的首选。绿豆具有清热解毒、止渴消暑的功效，还能降血脂、降血压。当绿豆刚开花时，其清热效果最佳。体质偏寒的人可以在汤中加入薏仁或大米，以减轻其寒凉性。赤豆（红豆）有利水除湿、消肿解毒的功效，对于水肿、便秘的人群，与冬瓜同煮效果更佳。黑豆则具有滋肾补肾、补血明目的功能，适合体虚、身面浮肿者饮用。

二、粮谷类消暑好物

薏米性凉、味甘，能治疗水肿、脚气、小便不利等，还有降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时加入玉米须，有助于消化、强健脾胃。谷壳（谷白皮）含有丰富的B族维生素，煮水饮用能改善食欲不振、消化不良，还能治疗脚气、浮肿。

三、菌类助力消暑

银耳是夏季消暑的佳品。其有滋阴润肺、养胃生津的作用，尤其适合炎热的夏季煮汤食用。大量流汗后，将银耳、莲子、梨煮水服用，能及时补充体力，消暑解乏。

四、水果类消暑良方

梨、西瓜皮煮水具有清肺润喉、消痰降火的作用。山楂、乌梅煮水饮用则能去油解腻、生津开胃、降脂降压。

这些消暑饮品不仅可以常温饮用，还可以冰镇后食用，效果更佳。但请注意，脾胃虚弱的人应避免食用冰镇饮品，以防肠胃不适。

除了以上推荐的消暑饮品，初夏养生还可以多食用8种食物，根据夏季养生7种体质人的饮食原则来调理身体。夏季喝茶也有助于养生。适量饮用绿茶、菊花茶等，不仅能消暑解渴，还具有滋补保健的作用。

夏季消暑不仅要注重食物的选择，还要根据自身的体质情况来调理。希望这些推荐能为您的夏日带来一丝清凉，让您拥有一个舒适愉快的夏季。