失眠怎么办 这些方法帮你缓解失眠
失眠治疗 2017-09-20 06:500治疗失眠www.shimianzheng.cn
我们要及时的改变这样的不良习惯，让我们有一个良好的睡眠，这样精神也会变得充沛。那么当出现时大家第一时间想到的就是怎么办，这里就给大家介绍下失眠怎么办吧。
睡前避免喝咖啡
为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
腹式增�***�
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用腹式呼吸来增�***甙桑翱梢园咽值旁谛「股希捎酶故胶粑炎⒁饬ψ频叫「梗梢耘浜夏钍芄缓芸斓娜胨一褂惺莞共康墓πА�
睡前泡脚
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增�***甙伞Ｋ翱梢杂梦⑻痰娜扰萁牛炼钔酚行┬⌒楹刮眩部捎梦嚷跏嬖硕茨蝻慰盏哪ソ攀暌淮辏俳貉罚纳扑咧柿俊�
按摩太阳穴
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用按摩太阳穴来增�***甙伞Ｃ刻彀茨μ粞ǎ倩嵫ㄊ危媚臼崾嵬�5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
除了这些方法，还可以在生活中注意细节，睡前不要喝酒，喝咖啡这些刺激性的饮品。也要保持良好的精神状态和情绪，乐观的去面对人生，不要去想一些烦恼的事情。
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