睡不着不一定要吃*** 不妨用水果缓解失眠
当我们生活压力逐渐增大的时候，就会产生各种各样的健康问题，其中就是很常见的一种。在产生失眠问题之后，很多人就会理所地以为，失眠就是应该吃***，其实轻微的失眠我们可以不吃***，而是通过水果来调理。那么什么水果才真的具有调节失眠的功效呢？
调节失眠的4类水果介绍
1、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2、奇异果
一项***的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及素C，有助于神经传导物质的合成与传递，，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣�***逯没蛴氚俸现笾嗍秤媚芗涌烊胨奔洹�
4、香蕉
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
除了用这些水果之外，调节失眠也要在日常中注意这些要点
1、睡前尽量不吃东西
临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致。，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
2、纠正错误的睡觉姿势
仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生；俯卧睡眠压迫胸部，影响心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。
3、保持平和乐观的情绪
忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。