香蕉大枣能“催眠” 几个粥品轻松对付失眠
困扰着许多的人，有没有好的方法帮助我们克服失眠呢？不妨试试治失眠的食物吧。失眠者适当改变饮食习惯，或许就可以达到缓解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？下面，我们就给广大失眠者推荐四种治失眠的食物，希望对大家有所帮助。
治失眠的食物1香蕉
香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“***”，它除了含有丰富的合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉。
治失眠的食物2莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果最佳。
治失眠的食物3大枣
大枣口感甜美，具有补血的功效。，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，�***柿恐笫常蛴氚俸现笾嗍秤茫嘈哦寄馨镏憬胨摺�
治失眠的食物4小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种叫做的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米�***笾啵聿褪秤没蛩笆秤茫梢云鸬桨裁叩男Ч�
几个粥品轻松对付失眠
百合红枣粥百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有、心烦、潮热、自汗者。
二仁粥取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
桂圆莲子粥取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
生地黄粥生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸***、五心烦热，属阴虚火旺型患者。
竹沥粥竹沥水20克（药店有售），小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
龙胆草粥龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者。