治疗失眠4款药膳粥 让你睡个安稳觉

现代许多人都有“晚睡强迫症”，其实这是因为生活节奏的加快所导致的。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？今天小编推荐十款药膳粥帮你治疗晚睡强迫症，一起来了解一下吧！

谷糠杞菊粥

原料谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。

做法先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

功效谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠、、久视昏暗、、反应迟钝、腰膝酸软等症。

麦皮牛奶粥

原料麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量。

做法先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用。

功效麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、、身体消瘦等症。

米糠枣莲粥

原料米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。

做法先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。

功效米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗，对失眠患者伴有心神不宁、易烦等症者有较好疗效。

山药莲子粥

原料莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。

制法将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。

用法每日2次。

功效此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。