吃什么能改善睡眠 推荐8款安神助眠食物
失眠治疗 2017-09-07 11:431治疗失眠www.shimianzheng.cn
许多人因为生活和工作压力大导致作息不规律，因而有许多人患上了。因为压力大而患上失眠，再因为失眠而导致生活和工作状态不好，由此陷入了一个死循环。那么有什么办改善失眠呢？小编给大家介绍几种安神助眠的食物。
丹参冰糖水
丹参15 克，�***�200 毫升，煎煮20 分钟，去渣，加 冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用，对患有、等慢性病患者，还可改善原疾患。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠、。
糖水百合汤
生百合100 克，�***�500 毫升，文火煎煮，熟烂后加 糖适量，分2 次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有史失眠患者，选服。
甘麦大枣汤
小麦60 克，大枣14 枚，甘草20 克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1～2 次。对、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。
银耳莲子粥
这是最有营养的食物了。那么这样的粥的做法就是取银耳十克，莲子25克，冰糖10克；将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，15钟后即可。
鸡蛋小米粥
取小米50克，�***笾啵喑珊蟠蛉爰Φ�1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
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