睡眠不好吃什么 6款食谱助你快速入眠

失眠治疗 2017-09-07 11:430治疗失眠www.shimianzheng.cn

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1、牛奶炖花生

材料花生仁100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法

1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净，花生仁放在温水中浸泡。

2、锅中放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生烂透时即可。

功效牛奶和花生都有镇静安神、健脑益智的功效，适宜临睡前食用一小碗，有助于改善失眠症状。

2、甘麦大枣汤

材料甘草7.5g，红枣37.5g，小麦37.5g，适量，冰糖适量。

做法

1、将红枣 37.5 g去核待用，将7.5g甘草与蜂蜜焙炒。

2、将小麦以文火焙煎，将上述药材以清水煮2公升煮开，转小火15分钟，佐入冰糖调味即可。

功效甘麦大枣汤，中医方剂名。为安神剂，具有养心安神，和中缓急之功效。

3、银耳鹑蛋羹

材料银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。

做法

1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳。

2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中�***螅刑诤蠹颖堑魑都纯伞�

功效养阴滋润，补气强心，适用于眼花、体弱多病、失眠等症。

4、百合生地枣仁汤

材料百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量。

做法将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。

功效滋阴养心，镇静安神。

5、三味安眠汤汤

材料酸枣仁15克，麦冬、远志各3克。

做法将以上三种用料用500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。

功效有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、小米红枣粥

材料小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

做法小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

功效中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。