工作有时候失眠怎么回事

1. 神经兴奋性持续

高强度工作后，交感神经过度兴奋，肾上腺素等激素水平升高，代谢产物（如乳酸）堆积，导致身体难以快速进入休息状态。

2. 心理压力与焦虑

工作压力、未完成任务或人际关系紧张会引发焦虑，使大脑持续处于"思考模式"，干扰睡眠。长期压力还可能引发情绪障碍（如抑郁症），进一步加重失眠。

3. 不良生活习惯

咖啡因摄入过量（如咖啡、浓茶）、睡前使用电子设备、作息不规律（如周末补觉）会扰乱生物钟。

1. 调节神经系统

2. 优化睡眠环境

3. 中医调理建议

若伴随持续心慌、健忘或情绪低落，可能是焦虑症、神经衰弱等疾病的信号，建议就医排查。短期可尝试非药物助眠（如热牛奶、香蕉），但避免自行滥用。

规律作息和心态调整是关键，将睡眠视为"战略资源"而非可牺牲项，才能从根本上改善问题。