天天晚上失眠是怎么办

哎呀，失眠确实很折磨人，特别能理解你现在的困扰。长期睡不好不仅影响第二天的状态，对身体健康也有不小的影响。不过别太担心，我们可以一起找找原因和解决办法~

【先找找原因】

1. 最近压力大吗？工作/学习/感情方面有没有特别焦虑的事？

2. 睡前会不会玩手机/打游戏？蓝光会影响褪黑素分泌哦

3. 白天午睡时间长吗？或者作息不太规律？

【试试这些改善方法】

睡前仪式感：

调整习惯：

应急小技巧：

需要的话可以和我聊聊具体是什么干扰你入睡？是脑子里总想事情，还是身体不舒服？另外要注意如果持续一个月以上严重失眠，建议去三甲医院睡眠科看看哦~

今晚要不要试试先关掉手机，喝杯温牛奶？()