失眠什么时候喝蜂蜜好呢

1. 睡前30分钟至1小时饮用

蜂蜜中的镁元素和氨基酸能调节神经传导，缓解焦虑情绪；同时其糖分可促进色氨酸转化为血清素和褪黑素，帮助更快进入睡眠状态。建议用温水冲泡，避免过量（约10-15克蜂蜜稀释于200ml水中）。

2. 特殊注意事项

3. 替代时间段建议

若担心睡前饮用风险，可选择下午3-4点饮用蜂蜜水，此时能缓解疲劳且不影响夜间代谢，同时避免糖分堆积。

蜂蜜并非治疗失眠的首选方法，若长期失眠建议结合其他方式（如规律作息、减少咖啡因摄入等）。