长时间不上班导致失眠

我能理解你现在的困扰。长时间不上班确实容易打乱作息规律，进而影响睡眠质量。这种情况其实很常见，不用太自责。让我分享几个可能有帮助的建议：

1. 重建作息节奏

2. 调整日间活动

3. 改善睡眠环境

4. 心理调节

你最近白天的活动安排是怎样的呢？我们可以一起讨论如何调整作息。记住，改变需要时间，慢慢来会比较快。