全球都在解救双脚有机会就光脚

在人类身体中，双脚无疑是最坚韧且最不怕脏累的器官。它们每天都在超负荷地工作，承载着我们的行走与。每只脚平均每天承受大约100吨的压力，每步行一公里，其支撑的总重量相当于一条鲸鱼的体重。一生中，我们的双脚所走过的路程长度足以绕地球四圈。这对于由26块骨头、33个关节、以及100多条肌腱和韧带构成的脚来说，无疑是一次巨大的挑战。

尽管脚每天都在默默承受着巨大的压力，但脚病却成为了全球人的共同困扰。根据的统计数据，几乎一半的美国人正在遭受脚病的困扰，而在英国和澳大利亚，脚部疾病的问题也同样严峻。在中国，每两个人中就有一人患有足病，成年人的比例更是高达四分之三。常见的足病包括鸡眼、扁平足、溃疡、脚癣和甲癣等。

为了保护这些不堪重负的双脚，全球正兴起一股为双脚“减负”的风潮。各国的专家都在倡导护脚运动，并分享他们的护脚秘笈。

马拉松运动员帕托作为澳大利亚的“护脚大使”，深知双脚的依赖程度超过任何人。他强调人们应该像爱护自己的脸一样爱护自己的脚，每天审视它们，善待它们。在选鞋方面，他也有独到的见解，强调鞋子前端的空间不能太大，以避免趾甲与鞋子前部磨擦受损，增加甲真菌病的机会。

而在日本，光脚养生法一直流行。脱鞋成了一种生活习惯，甚至在教室、体育课上也要光脚。日本还有一种专门为脚“服务”的职业“试鞋师”，他们帮助顾客挑选和制作鞋子，被誉为“足部与鞋的健康专家”。

在英国，护脚更是从娃娃抓起。英国足部健康理事会强调从孩子出生起，就应对双足进行长期的、有计划的爱护。他们建议孩子们尽可能多地在屋里赤脚走动，以促进双脚的发育。父母们也会定期带孩子们进行检查，将脚病消灭在萌芽状态。

除了日常生活中的保护，专家们也列出了伤害脚部的10个原因，如体重超标、糖尿病、血液循环不良、父母有脚痛问题、扁平足或高弓足、鞋子不合脚、高跟鞋、双脚不见阳光、不看足科医生以及走路太少等。了解这些原因可以帮助我们更好地保护双脚。

那么，如何给双脚松绑呢？各国专家都有一套护脚秘笈。其中，散步被公认为最好的足疗方式。只有当我们真正了解并重视双脚的健康，才能开启全身健康的大门。让我们共同关爱双脚，给它们应有的呵护与尊重。在公众的日常生活中，健康的生活方式无疑是至关重要的。对于脚部的照顾更是不能忽视。在加拿大公共健康中心的推荐中，散步作为最方便、廉价的护脚方式，成为了公众的首选。在进行散步时，选择一双合适的鞋更是关键。

一双具有双弓运动鞋设计的鞋子，其厚而有弹性的鞋底和宽松的厚袜子，能在行走时起到良好的缓冲作用。对于女性而言，“甩掉高跟鞋”是一种明智的选择。据英国一项调查显示，长时间穿着高跟鞋会对脚部造成不适，最理想的鞋跟高度应在3-5厘米之间，同时鞋子的空间要足够，给脚趾和脚留有适当的活动空间。在办公室和车上备上一双舒适的鞋子，可以随时更换，避免长时间穿着同一双鞋造成的疲劳。

试鞋的过程同样重要。最好在下午3点左右选购鞋子，因为这是一天中脚部最为肿胀的时刻。选鞋时，不仅要穿上鞋子多走动，还可以尝试交叉步走，这种不自然的行走姿势能够更严格地检查鞋子的质量。对于中老年人来说，脚最怕挤压，因此选择可以随时调节肥瘦的鞋子是明智之举。鞋底应硬、鞋垫软，以保证行走的舒适度。

脚上的“足相”也能反映出身体的健康状况。美国足科专家表示，脚上的肤色可以透露出许多信息。如果脚的肤色显得苍白，可能意味着血液循环存在问题；如果发黄，则可能代表心情烦躁。关注脚部健康也是关注整体健康的一部分。

用花椒泡脚也是一种解乏的好方法。水温控制在40-50摄氏度之间，泡脚时间以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。每天早晚用盐水加热后泡脚有益于健康。在泡脚水中加入少量花椒或芥末，可以进一步促进足部的血液循环。

在忙碌的生活中，随时随地做一些“脚趾操”也是一种不错的选择。坐在办公桌前或晚上看电视时，脱掉鞋子，让双脚平放在地板上，膝盖弯曲，用一只脚的脚趾从A到Z“写”出英文字母，然后换到另一只脚。这套操不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环。这些简单的方法都能够帮助我们更好地照顾自己的双脚，维护身体健康。《生命时报》 (2011-08-09 第16版)为我们提供了宝贵的生活建议。