全球都在解救双脚有机会就光脚
在人类身体中，双脚无疑是最坚韧且最不怕脏累的器官。它们每天都在超负荷地工作，承载着我们的行走与。每只脚平均每天承受大约100吨的压力，每步行一公里，其支撑的总重量相当于一条鲸鱼的体重。一生中，我们的双脚所走过的路程长度足以绕地球四圈。这对于由26块骨头、33个关节、以及100多条肌腱和韧带构成的脚来说，无疑是一次巨大的挑战。
尽管脚每天都在默默承受着巨大的压力，但脚病却成为了全球人的共同困扰。根据的统计数据，几乎一半的美国人正在遭受脚病的困扰，而在英国和澳大利亚，脚部疾病的问题也同样严峻。在中国，每两个人中就有一人患有足病，成年人的比例更是高达四分之三。常见的足病包括鸡眼、扁平足、溃疡、脚癣和甲癣等。
为了保护这些不堪重负的双脚，全球正兴起一股为双脚“减负”的风潮。各国的专家都在倡导护脚运动，并分享他们的护脚秘笈。
马拉松运动员帕托作为澳大利亚的“护脚大使”，深知双脚的依赖程度超过任何人。他强调人们应该像爱护自己的脸一样爱护自己的脚，每天审�***牵拼恰Ｔ谘⌒矫妫灿卸赖降募猓康餍忧岸说目占洳荒芴螅员苊庵杭子胄忧安磕ゲ潦芩穑黾蛹渍婢〉幕帷�
而在日本，光脚养生法一直流行。脱鞋成了一种生活习惯，甚至在教室、体育课上也要光脚。日本还有一种专门为脚“服务”的职业“试鞋师”，他们帮助顾客挑选和制作鞋子，被誉为“足部与鞋的健康专家”。
在英国，护脚更是从娃娃抓起。英国足部健康理事会强调从孩子出生起，就应对双足进行长期的、有计划的爱护。他们建议孩子们尽可能多地在屋里赤脚走动，以促进双脚的发育。父母们也会定期带孩子们进行检查，将脚病消灭在萌芽状态。
除了日常生活中的保护，专家们也列出了伤害脚部的10个原因，如体重超标、糖尿病、血液循环不良、父母有脚痛问题、扁平足或高弓足、鞋子不合脚、高跟鞋、双脚不见阳光、不看足科医生以及走路太少等。了解这些原因可以帮助我们更好地保护双脚。
那么，如何给双脚松绑呢？各国专家都有一套护脚秘笈。其中，散步被公认为最好的足疗方式。只有当我们真正了解并重�***诺慕】担拍芸羧斫】档拇竺拧Ｈ梦颐枪餐匕牛怯τ械暮腔び胱鹬亍Ｔ诠诘娜粘Ｉ钪校】档纳罘绞轿抟墒侵凉刂匾摹６杂诮挪康恼展烁遣荒芎鍪印Ｔ诩幽么蠊步】抵行牡耐萍鲋校⒉阶魑罘奖恪⒘鄣幕そ欧绞剑晌斯诘氖籽 Ｔ诮猩⒉绞保≡褚凰鲜实男枪丶�
一双具有双弓运动鞋设计的鞋子，其厚而有弹性的鞋底和宽松的厚袜子，能在行走时起到良好的缓冲作用。对于女性而言，“甩掉高跟鞋”是一种明智的选择。据英国一项调查显示，长时间穿着高跟鞋会对脚部造成不适，最理想的鞋跟高度应在3-5厘米之间，同时鞋子的空间要足够，给脚趾和脚留有适当的活动空间。在办公室和车上备上一双舒适的鞋子，可以随时更换，避免长时间穿着同一双鞋造成的疲劳。
试鞋的过程同样重要。最好在下午3点左右选购鞋子，因为这是一天中脚部最为肿胀的时刻。选鞋时，不仅要穿上鞋子多走动，还可以尝试交叉步走，这种不自然的行走姿势能够更严格地检查鞋子的质量。对于中老年人来说，脚最怕挤压，因此选择可以随时调节肥瘦的鞋子是明智之举。鞋底应硬、鞋垫软，以保证行走的舒适度。
脚上的“足相”也能反映出身体的健康状况。美国足科专家表示，脚上的肤色可以透露出许多信息。如果脚的肤色显得苍白，可能意味着血液循环存在问题；如果发黄，则可能代表心情烦躁。关注脚部健康也是关注整体健康的一部分。
用花椒泡脚也是一种解乏的好方法。水温控制在40-50摄氏度之间，泡脚时间以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。每天早晚用盐水加热后泡脚有益于健康。在泡脚水中加入少量花椒或芥末，可以进一步促进足部的血液循环。
在忙碌的生活中，随时随地做一些“脚趾操”也是一种不错的选择。坐在办公桌前或晚上看电视时，脱掉鞋子，让双脚平放在地板上，膝盖弯曲，用一只脚的脚趾从A到Z“写”出英文字母，然后换到另一只脚。这套操不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环。这些简单的方法都能够帮助我们更好地照顾自己的双脚，维护身体健康。《生命时报》 (2011-08-09 第16版)为我们提供了宝贵的生活建议。