如何避免夏季常见病？听听三甲医院中医怎么说

夏季是一年当中阳气最旺盛的季节，烈日炎炎，让人常常胃口不佳，疲倦烦躁。贪凉熬夜等生活习惯也容易让疾病不请自来。在夏日科学养生，不仅能够预防常见疾病，更有可能实现冬病夏治的效果。

那么，在夏日养生中，我们应该注意哪些事项，避免哪些行为呢？

安享夏日的关键在于调和脾胃。著名医学家李东垣在《脾胃论》中指出，脾胃内伤，百病由生。可见脾胃功能在人体脏腑功能中的重要作用。夏天，为了解暑，人们往往喜欢吃生冷食物，如冰啤酒、冰淇淋、冰西瓜等。中日友好医院中医脾胃病科副主任张提醒我们，过多摄入生冷食物会对脾胃造成伤害，导致脾胃虚弱，应尽量避免。脾胃虚弱的表现包括食欲不振、疲惫无力、反酸、烧心、腹胀等。喝大量冰啤酒还可能诱发急性炎、消化道出血等疾病。夏天应避免吃过凉的食物。

养护消化道也是夏日养生的重点。俗话说“十人九痔”，痔疮是常见的肛肠疾病，发病率很高。夏天是不良饮食习惯和生活习惯导致痔疮“醒”来的特殊季节。很多人喜欢在夏天吃辛辣食物，却不知道这样会刺激肛周末梢血管，导致痔疮发作。夏天应注意饮食调整，避免过度刺激消化道。

那么，如何在夏天保养消化道、预防相关疾病呢？专家给出了四个建议：保暖、口淡、心静、午休。体质阳虚、肠道不好的人在夏天更容易因生冷食物和空调而拉肚子，所以要注意保暖；夏天应吃健脾祛湿的食物，避免油炸和烧烤食物；保持心静，避免生气造成的消化道问题；保证午休，对消化道的保养和整体健康都有好处。

夏季也是养肺的黄金期。中医认为，如果夏天忽视呼吸系统疾病的治疗，必会遭到“秋后算账”，疾病会加倍发作。夏天虽然疾病缓解期，但依然要重视养肺。

夏日养生需要注意调和脾胃、养护消化道、养肺等方面。通过合理的饮食调整、生活习惯的改变和心理调节，我们可以保持身体健康，预防疾病的发生。在现代生活节奏下，空调成为了夏季的必备品，但也因此带来了呼吸道疾病的新挑战。张纾难专家特别指出，尽管夏日炎炎，但由于空调广泛使用，呼吸道疾病仍然有发作和加重的可能。过去，呼吸道疾病在秋冬季节更容易发作和加重，这主要与人体阳气不足有关。秉持“冬病夏治”的理念，我们可以利用夏季自然界阳气最旺盛的时候，通过药剂、贴敷等方式，充分激发和调动人体内的阳气。

对于需要长期养肺的夏季，维持持续的治疗是关键。对于那些需要长期用药的患者，切记不能因为病情暂时缓解而擅自停药。相反，应该趁夏天这个最佳时机，积极进行“冬病夏治”，这样往往能取得事半功倍的效果。

而对于风湿病人群来说，夏天则需要格外注意“三防”防风、防冷、防日晒。中日友好医院的陶庆文主任提醒，现在人们喜欢待在空调房内，其实这种环境类似于过堂风，对关节和软组织并不友好。在享受空调带来的清凉时，一定要做好肢体和关节的防护工作。

夏日炎炎，很多人喜欢通过摄入生冷食物来解暑，比如喝一杯冰镇饮料或吃一块冰镇西瓜。生冷食物可能对脾胃造成损害，进而影响免疫功能。对于风湿病人群来说，在夏天尤其要警惕生冷食物的摄入，吃冰镇食物时更要适度。

尽管阳光可以帮助人体获得维生素D，对骨骼和钙磷代谢有益，但晒太阳也需要适度。过度晒太阳可能会引发日光性皮炎。陶庆文主任建议风湿病患者，在夏季选择紫外线不太强、日晒不太厉害的时间段进行室外活动，如早上6点到10点，下午4点到6点。这样既可以确保阳光的好处，又能避免过度日晒带来的伤害。

无论是呼吸道疾病患者还是风湿病人群，夏天都需要注重养生和防护。在享受现代生活带来的便利的也不能忽视健康的重要性。