贫血面色发黄很有效的养生粥

我在中央四台三月二十日的“中华医药”节目中，看到了一位深受人们敬仰的老中医的采访。这位已经93岁高龄的北京名医，面对镜头时仍然精神旺盛，思路清晰。他的养生秘诀引起了广泛关注。尽管年岁已高，他依然坚守在医疗岗位上，不仅为来自全国各地的病人诊治疾病，还经常参加各种会议，日程安排甚至比一些壮年人还要繁忙。每天精神矍铄，满面红光，从不显疲惫。

这位老中医的养生秘方在节目后被曝光，引发了我极大的兴趣。据说，这份秘方源于他年轻时期的一段经历。那时，由于白天忙于看病，晚上常常感到疲惫不堪。于是他的妻子为他熬制了一种特殊的养生粥，他坚持喝了数十年。如今，90多岁高龄的他仍然保持着旺盛的精力和健康的体魄，这其中无疑包含了这碗粥的功劳。

这碗神奇的养生粥名为“朱氏粥”，是由中医专家朱良春所推崇的。朱良春是中国著名的中医专家，他的患者大多患有各类疑难杂症。朱良春一周中会有多次门诊，每次门诊都会接待大量的患者。即使年事已高，他依然保持着旺盛的工作热情和精力，这其中的秘诀就是他所坚持的喝养生粥。

朱氏粥的熬制方法十分讲究，选用绿豆、薏仁、莲子、白扁豆、大枣和枸杞等天然食材，再配以黄芪补气。这些材料都是具有药用价值的食材，能够清热解毒、益肝补脾、养心安神。朱良春的母亲和妻子根据他的身体状况和需要，精心调配出了这碗粥，他喝了六十多年，成为了他保持健康的重要秘诀。

朱氏粥的制作方法也不复杂。将黄芪泡水煎出药水，再将前五种材料洗净加入黄芪水煮沸，最后加入枸杞煮10分钟。每天取适量粥，早饭前和晚上各吃一半。这样的饮食习惯有助于调理五脏六腑，保持身体的功能正常，从而达到养生的效果。

朱氏粥的功效不仅限于养生保键，它还能治疗一些常见的疾病。例如，绿豆有清热解毒、消肿止渴的功效；白扁豆能健脾化湿、和中消暑；莲子具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的作用。这些食材的共同作用使朱氏粥成为了一道具有药用价值的食品。

朱氏粥是一道集养生、保健、治疗于一体的食品。它的制作简单，食材易得，适合广大人群食用。如果你也想拥有旺盛的精力、健康的体魄，不妨试试这道神奇的朱氏粥吧！在繁忙的现代生活中，我们时常感到疲惫不堪，需要一些滋补养生的方法来恢复活力。今天，让我们来一种融合了多种谷物和药材的养生粥，它不仅能滋养身体，还能提高我们的免疫力，让我们焕发青春活力。

这款粥的主要成分包括绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣和枸杞。这些食材在中医理论中各自具有独特的功效。薏仁，作为谷物的一种，煮熟后更利于肠胃吸收，对于容易疲倦的人具有极好的补益作用。其中含有丰富的蛋白质分解酵素，能够软化皮肤角质，对皮肤粗糙、不光滑者有很好的改善作用。

红枣，是脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦患者的良好滋补品。它不仅能补虚益气，还具有养血安神、健脾和胃的作用。而枸杞则能补肾益精，养肝明目，对于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩等症状有很好的治疗效果。

其中，黄芪是这款粥的关键成分之一。朱老中医称赞黄芪为中药中的大补元气之药，它能提高机体的免疫功能，补气。当一个人气虚时，就容易感到疲劳和耐力下降。黄芪的温性特性与粥中的其他药材如绿豆和莲子相结合，达到了平衡协调的效果，使得这款粥适合更多人食用。

那么，如何制作这款养生粥呢？将绿豆、扁豆、莲子、薏米和大枣洗净，加入黄芪水，用大火煮沸，然后转小火煮40分钟。最后放入枸杞，再煮10分钟。值得注意的是，枸杞一定要在粥快熬好前加入，以免药性丢失。

黄芪水的制作也是这款粥的关键环节。为了充分发挥黄芪的功效，煮粥前先用适量水小火煮黄芪15分钟，将水滗出，再加入适量水再煮15分钟，最后将两次的水合在一起，用来煮粥。

特别提醒，这款粥的用量建议为：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克，加上250克黄芪，是1个人5天的用量。

这款养生粥融合了传统中医的智慧和现代人的需求，不仅能滋养身体，还能提高免疫力，帮助我们远离疲劳，焕发青春活力。无论是忙碌的上班族还是注重养生的朋友，都可以尝试这款粥，让它为你的身体注入新的活力。