夏天饮食保健 夏季如何护理你的嗓子

随着夏季气温的逐渐攀升，炎炎夏日带来的全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状，让许多人倍感困扰。通过调整饮食习惯，我们可以有效缓解这些症状。在这里，生活家心脑血管网的小编为您搜罗了适合夏季的饮食保健知识，助您定制健康饮食，轻松度过炎炎夏日。

在众多的食物中，荸荠作为一种营养丰富且清凉解暑的食材备受推荐。现代药理研究发现，荸荠富含蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和矿物质如钙、磷、铁等。其甘寒性凉的特性，有清热生津、利咽化痰的功效，对于咽炎患者来说尤为适宜。

那么，如何食用荸荠才能更好地发挥其功效呢？对于咽炎患者，可以将新鲜的荸荠洗净、去皮、切碎，然后绞汁冷服，每次约150克，不定量饮用。也可以将荸荠用水煮熟后直接食用，每天2次，每次5-6个。

除了食疗方法外，日常生活中的注意事项也不容忽视。饮食上要以清淡为主，避免辛辣油腻的刺激食物。多食用富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类等。早晚用淡盐水漱口，漱口后可再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌清洁并改善咽部的环境。坚持这些日常注意事项半年到一年，慢性咽炎就能得到有效控制。

如果出现嗓子不适的症状，还可以尝试热熏气疗法。将口腔张开，以适当的距离对着有热气的水杯进行热熏气疗法。注意水温不要超过50℃，过高的温度会伤害到口腔黏膜。一般情况下，进行2-3天的热熏气疗法后，咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状就能缓解或消失。如果症状没有缓解或有加重趋势，应及时寻求专业医生的帮助。

在日常生活中，还可以多饮用一些具有清咽润肺功效的饮品，如菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等。这些饮品不仅能滋润喉咙，还能帮助缓解夏季的不适症状。让我们在这个炎炎夏日中，通过合理的饮食习惯和保健方法，保持身体健康，享受美好的生活。