夏季防晒小常识要知道

夏季烈日炎炎，如果你未做好防晒措施就出门，那么晚上回家时你可能会发现自己的肤色明显变深。这可不是危言耸听，不信的话，你可以在夏季尝试一下。在炎热的夏天，人们往往害怕出门，因为炽热的阳光让人感到不适，尤其是对于爱美的女性来说，她们更害怕晒黑皮肤。那么，我们应该如何防晒呢？如果不幸晒伤了，我们又该如何应对呢？接下来，让我们一起夏季防晒的小常识。

防晒的基本原则之一是避免晒后立即使用热水洗脸。在炎热的阳光下晒了一天后，我们都知道凉水可以收缩毛孔，让皮肤降温并消除热量。相反，如果使用热水，可能会使血管扩张，导致晒斑的出现，特别是在进行户外运动后。

穿着彩色T恤可以帮助抵挡阳光。衣服的防晒效果取决于其材质和颜色。例如，棉质衣服的防晒指数（SPF值）大约在15到40之间；浅色聚酯衣服的SPF值约为7到10；浅色针织衣服的SPF值约为4到9。在夏季，最好穿着彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果比白色衣服更好。

对于皮肤较为敏感的人来说，夏天最好避免食用一些“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。这些食物更容易使皮肤长出色斑。相反，应该多吃一些抑制色素的食物，如猕猴桃、西红柿、橘子等，这些食物可以让皮肤变白。

多摄取富含维生素C的食物也是非常重要的。维生素C被誉为美白之王，对抑制黑斑效果非常明显。为了防晒，一定要多食用一些含维生素C的水果。也要充分摄取防止肌肤老化的维生素E，它能起到防御紫外线的作用，以及增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙。这些营养物质都可以从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

还有一个好消息要告诉大家：多吃番茄可以帮助防晒。专家在研究中发现，每天吃番茄酱的人被太阳晒伤的风险会大大降低。这是因为番茄中的番红素在防晒方面起着很好的作用。

记住这些夏季防晒小常识，保护好你的皮肤，尽情享受夏日的阳光和美好时光吧！