晚上吃这9种水果，更有益身体健康！

水果在人们的日常生活中起着不可或缺的重要作用。仅凭一日三餐的饮食，我们无法获取水果所带来的丰富营养。水果中蕴含了各类维生素及其他珍贵成分，适量摄入水果，对身体健康大有裨益。

让我们来了解一下苹果这一深受人们喜爱的水果。苹果富含糖类、果胶、蛋白质和多种有机酸，如苹果酸、奎宁酸等。除此之外，还含有丰富的胡萝卜素以及维生素B族、维生素C等，同时含有钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。其浓郁的芳香气味中的醇类和羰类化合物，对人的神经有着很强的镇静作用，能有效地帮助人们入睡。

香蕉除了我们所熟知的营养外，还有助于改善失眠症状。香蕉中的蛋白质带有氨基酸，具有安抚神经的功效。香蕉中富含钾和镁元素。钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛，而镁元素则有助于消除身体疲劳。在睡前吃一些香蕉，能够更好地帮助我们入睡。

草莓不仅外形美观，口感酸甜可口，而且营养价值极高，含有丰富的果胶和有机酸，有助于瘦身减肥。

葡萄的研究报道指出，某些葡萄汁可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期并治疗失眠。

山楂虽然口感酸涩，但却是健康佳品。它能够促进消化，吸附肠壁上的脂肪和毒素并排除体外。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后食用有助于预防胃溃疡、肠胃炎和消化不良等问题。除此之外，猕猴桃、橘子等富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。而桂圆则具有安神助眠的作用，若你睡眠不好，不妨吃几颗桂圆，它能让你睡得更香甜。

水果的种类繁多，每种水果都有其独特的营养价值和健康功效。在生活中，我们适量地摄入这些水果，不仅能够满足味蕾的享受，还能为身体带来诸多益处。