糖尿病人注意“冬保三暖” 运动时间不宜早

冬季来临，在中医养生的理念中，糖尿病患者需要特别注意身体的调养。让我们一起来了解一下，在冬季，糖尿病患者应该注意哪些方面呢？

对于糖尿病患者来说，运动锻炼是控制血糖的重要手段。运动的时间选择却十分关键。相较于清晨，下午进行运动锻炼更为适宜。这是因为清晨血糖水平较低，容易在运动后出现低血糖反应，危及生命。而对于1型糖尿病病人来说，运动时间应选择在注射胰岛素后的1～2小时之间，以避免在胰岛素作用的高峰期运动，引发低血糖反应。

除了运动时间的选择，糖尿病患者还需重视保暖工作。在冬季，头、背、脚的保暖至关重要。肾是人体生命的原动力，只有保证肾气的旺盛，机体才能适应严冬的变化。糖尿病患者要特别注意“冬保三暖”。头部暴露于寒冷的环境中，容易引起头痛、感冒等；背部受凉不仅会引起腰酸背痛，还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢的健康；脚部受寒则可能导致上呼吸道感染。

糖尿病患者切忌空腹锻炼。由于降糖药物会抑制肝糖原的分解，空腹锻炼容易导致低血糖。低血糖发生时，会出现心慌、心跳加速、手颤抖、全身冒汗等症状，严重时甚至可能昏迷、危及生命。糖尿病患者在锻炼时，应预防低血糖的发生，随身携带些糖类以补充能量。

除了以上几点，糖尿病患者还需注意预防感染和便秘。冬季气温骤降，容易导致呼吸道粘膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等问题，糖尿病患者比常人更容易发生各类感染。患者应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，如遇皮肤问题应及时治疗。冬季容易便秘，便秘时用力排便增加腹压，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病患者在冬季除了补水外，还应注意多吃富含高纤维的食物，预防便秘的发生。

冬季是糖尿病患者需要特别关注的季节。通过合理的运动锻炼、保暖措施、避免空腹锻炼、预防感染和便秘等方面的工作，糖尿病患者可以保持良好的身体状态，度过一个健康的冬天。