自我按摩预防感冒

自我按摩是一种简单而有效的健康方法，它通过手法刺激激发身体内的免疫功能，提升我们的抗病能力，从而有助于减少感冒的发生，或在感冒症状出现时减轻其症状。下面详细介绍具体的按摩步骤。

一、手掌搓热。无论是坐着还是站着，将两手掌快速搓动，直至发热。这是一个简单的开始，能够帮助为接下来的按摩步骤做好准备。

二、擦脸。使用已经搓热的两手掌，沿着两侧面部进行擦拭。先上下擦动，再旋转擦拭，多次重复直至脸部发热。

三、按摩迎香穴。用中指轻轻擦拭鼻翼两侧数十次，然后用中指尖点按迎香穴即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住穴位，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。你会感到鼻子通气畅快。

四、颈部按摩。两手掌擦颈部两侧，主要使用手指的掌面进行摩擦。向后擦动要快，向前擦动要较慢并用力。来回数十次，直至皮肤发热。

五、点揉风池穴。用两手中指点住风池穴，该穴位在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住穴位，然后揉动数十次。

六、大椎穴的揉按。用一手的食、中两指按住大椎穴，这个穴位在颈后正中，第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100\~200次。

七、拿肩井穴。用一手的拇、食、中三指拿住肩井穴，这个穴位在颈到肩端的中部。拿肩井穴时会有酸胀感，提拿数次即可。

八、足三里穴的点揉。用一手的食、中两指用力点住同侧足三里穴，然后慢慢揉动数十次。足三里穴在小腿外侧，腓骨小头突起的前下方约三个手指宽处。

九、拍胸背。用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

为了预防感冒，我们每天早上可以做一遍这套自我按摩，或者早晚各做一次。在感冒流行期间，或者当你感觉到感冒症状如鼻塞时，可以多做一次。通过这种方式，我们可以更好地保护自己的健康，减少感冒带来的困扰。